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在習俗上元宵節是春節的最後一天，民眾們在過年期間大多對飲食沒有節制，大魚大肉、糖果餅乾樣樣不忌口，過了一個年明顯胖了一圈之後才開始懊悔，根據統計，民眾年後平均體重約增加三至五公斤，衛生福利部南投醫院指出，肥胖為許多慢性病如糖尿病、高血壓的危險因子，因此當務之急是拯救年後走樣的身材，找回更健康的自己。南投醫院陳佳祺營養師表示，熱量每減少千七百大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。
1.調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。
2.向宵夜飲料點心SayNO：睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。另外含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。
3.增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。
4.提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓你減重找回窈窕健康自己。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
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（中央社慕尼黑18日綜合外電報導）美國國土安全部長凱利（John Kelly）今天表示，川普執政團隊新版旅遊禁令，將不會阻擋綠卡居留證持有人和已經在飛機上的旅客入境美國。據傳更新版行政命令最快21日發布。
路透社報導，凱利在慕尼黑安全會議（MunichSecurity Conference）表示，「總統在思忖推出1個比原先（命令）更周全、更有效率的版本。我將有機會參與發布計畫，尤其是確保民眾從海外進入美國機場時，不會有種被困在系統之中的感覺。」
當被問及綠卡居留許可證持有人是否將獲准入境，凱利說：「這是好的假設介紹，就簽證而言...如果他們動身從遠地前來美國，他們抵達時將獲准入境。」
他承諾「1個短暫的引導期，確保另一端的民眾無法上機。但如果他們已經上機來到美國，他們將獲准入境。」
「華爾街日報」引述國務院內部備忘錄報導說，川普行政命令更新版草案顯示，川普團隊旅遊禁令對象仍鎖定原先行政命令所涵蓋的7個人口主要為穆斯林國家的公民，即伊朗、伊拉克、利比亞、索馬利亞、蘇丹、敘利亞和葉門。
華爾街日報引述美國政府官員說，更新版行政命令最快21日發布。（譯者：中央社蔡佳敏）1060219
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